IMPORTANCIA DEL SUEÑO.

Cada vez más chicas y chicos no disfrutan de un sueño reparador, esto se sabe debido a que las estadísticas reflejan que entre un 20% y un 40% de la gente sufre algún trastorno del sueño, el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, cuando aparece no se obtiene un descanso reparador, las consecuencias del no dormir dependen de si sólo dura algunos días seguidos a lo que se le llamara insomnio ocasional ó se prolonga por varias semanas a lo que es el llamado insomnio crónico.
Los síntomas más comunes de un insomnio ocasional son:

• Dificultad para conseguir dormirse.
• Despertarse a la mitad de la noche y no volver a dormir.
• Despertarse mas temprano de lo acostumbrado.

Las causas pueden ser:

• El estilo de vida.
• Algunos hábitos no saludables.
• El estrés.
• Ansiedad.
• Exceso de calor o ruido en la habitación, etc.

Consejos para conseguir el sueño:

• Dormirse a los primeros síntomas de sueño.
• El ambiente de la habitación debe ser templado y sin ruido.
• La cena debe ser ligera.
• Evitar la cafeína y alcohol así como el tabaco.